Como fazer um treino de natação? Conheça os principais exercícios!

Competições, Vida Saudável

A natação é um esporte completo, que exercita o corpo de forma harmônica. Entre outros benefícios, nadar melhora o desempenho esportivo, promove a eliminação de gordura, otimiza a respiração, reduz o risco de doenças crônicas e diminui o estresse. Esses são alguns exemplos de vantagens que tornam a modalidade tão especial. Apesar dos vários pontos positivos, muitas pessoas, principalmente os iniciantes, têm dúvidas sobre como fazer um bom treino de natação.

Se esse é o seu caso, não se preocupe! Criamos este post para ajudar. Nele, mostraremos quais são os principais exercícios que não podem ficar de fora do seu treino de natação, além de dicas importantes para turbinar os treinamentos! Ficou interessado? Então continue acompanhando!

Aprenda como limpar óculos de natação de forma correta

Dicas

Os óculos de natação são um equipamento fundamental para os nadadores, sejam eles profissionais ou amadores. Além de proteger os olhos contra o cloro presente nas piscinas ou o sal do mar, os óculos também melhoram a visão embaixo d’água. Não há como negar a sua importância, mas ninguém gosta de usar óculos de natação embaçados.

Quando estão embaçados ou sujos, os óculos dificultam a visão e, por isso, atrapalham o desempenho dos nadadores. Neste texto nós mostraremos como limpar óculos de natação e explicaremos por que eles embaçam.

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Alimentação para natação: o que não pode faltar na dieta de quem pratica o esporte?

Dicas

Sabemos que um plano alimentar saudável e balanceado é fundamental para manter a saúde e o bem-estar. Afinal, é por meio dele que o organismo obtém todos os nutrientes necessários para funcionar bem. Para atletas isso faz ainda mais sentido. Você sabia, por exemplo, que é preciso cuidar da alimentação para natação?

Pois é isso mesmo! Assim como os outros esportes, essa modalidade exige uma demanda nutricional específica. Por esse motivo é que devemos nos preocupar com o que comemos ao praticá-la. Engana-se quem acha que apenas os treinos devem ser levados em conta.

A dieta ajuda – e muito – a superar os desafios e ter o desempenho cada vez melhor na piscina. Pensando nisso, trouxemos este post, para falar mais sobre o assunto e deixar você pode dentro do que comer para ter uma performance de campeão. Está pronto? Então vamos lá!

6 dicas de como respirar na natação para melhorar o desempenho no esporte

Competições

A natação é uma modalidade esportiva muito completa, que ativa diversas musculaturas durante a sua prática. Por ser um esporte aquático, uma das grandes dúvidas de quem inicia ou está pensando em começar a nadar é como respirar na natação.

Essa ação, que passa despercebida em meio terrestre, é muito diferente quando se está na água. Durante a natação, para que se tenha um bom desempenho, é preciso coordenar a respiração com as braçadas.

Outra questão que envolve a respiração é que o meio líquido é mais denso do que o ar, fazendo com que a musculatura seja muito mais exigida. Sendo assim, em meio aquático, é necessário realizar uma inspiração mais forte.

Esse, então, é um fator essencial para que se tenha um bom desempenho na piscina. Por esse motivo, neste post, vamos mostrar 6 dicas de como respirar na natação para se destacar na modalidade. Ficou curioso? É só continuar acompanhando!

Saiba como nadar no mar de uma forma segura com essas 4 dicas

Dicas

O maior sonho de boa parte dos nadadores é nadar no mar. Para eles, quanto mais pegam gosto pelo esporte e pelas águas, mais se sentem como peixes dentro de um aquário ao nadar em uma piscina.

No entanto, nadar em águas abertas é um esporte que exige muitos cuidados até mesmo para os atletas experientes. Se você é um nadador iniciante, então esses cuidados precisam ser redobrados para que você não coloque a sua vida em risco.

Neste texto nós mostraremos algumas dicas importantes para você que deseja nadar no mar. Ficou interessado? Então continue com a leitura!

Entenda como melhorar a recuperação muscular e prevenir lesões

Atletas

Praticar exercícios físicos ajuda a prevenir doenças crônicas, melhora a saúde, proporciona uma sensação de bem-estar e aumenta a qualidade de vida. Apesar dos benefícios, o treinamento excessivo pode ocasionar lesões. Por isso, uma das grandes dúvidas de quem treina é como melhorar a recuperação muscular para poder seguir com a prática de forma segura.

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