Conheça os benefícios da natação para a qualidade de vida

Vida Saudável

Encontrar uma atividade física que seja prazerosa e que traga benefícios para o corpo é muito importante para quem deseja ter uma vida saudável. A natação e qualidade de vida andam lado a lado, sendo que a prática desse esporte traz diversos elementos bons para o cotidiano dos praticantes.

A natação é uma atividade que traz prazer, com baixo risco de lesões e que pode ser praticada por pessoas de todas as idades. Desse modo, é interessante incentivar os filhos a praticá-la desde cedo, assim como é essencial que você separe tempo para nadar e cuidar da sua saúde.

Neste artigo, apresentaremos alguns benefícios que a natação traz para a qualidade de vida e como você e sua família podem aproveitá-los. Continue a leitura!

Auxilia na prevenção e no tratamento de doenças

Um dos principais benefícios desse esporte é o auxílio na prevenção e no tratamento de doenças. Os movimentos dos braços, pernas e tronco, junto ao trabalho respiratório, fortalecem a musculatura cardíaca, eliminando a gordura existente ao redor do coração e diminuindo a incidência de doenças cardiovasculares. Isso acontece porque a capacidade de bombear sangue pelo corpo aumenta, o que também estimula a circulação sanguínea.

Além do coração e da circulação, essa atividade também é muito importante para o sistema respiratório. Por ser praticada em um ambiente úmido, ela pode ajudar a reduzir e prevenir os sintomas de asma e bronquite, por exemplo. Desse modo, ela é muito indicada para quem precisa tratar essas dificuldades respiratórias.

O nado também contribui com o fortalecimento dos músculos do tórax, aumentando a elasticidade e o volume dos pulmões por meio da prática de exercícios de respiração — e ampliando a capacidade de absorver oxigênio.

Reduz o risco de diabetes e melhora o colesterol

Os exercícios aeróbios são muito bons para diminuir os índices de diabetes. Um treino intenso na piscina pode queimar até 700 calorias, reduzindo, aproximadamente, em 10% o risco de contrair diabetes do tipo 2.

Outro fator que é benéfico para o praticante é o controle do nível de colesterol. Esse exercício é capaz de balancear os níveis de gordura no organismo, aumentando o nível do HDL, o colesterol bom. Além disso, colabora com a manutenção da saúde das artérias.

Desenvolve a musculatura

Além de trazer diversos elementos positivos para o corpo, a natação é um esporte completo porque movimenta e exercita quase todos os grupos musculares ao mesmo tempo, algo que não acontece em outras modalidades. Desse modo, ela colabora com o desenvolvimento e a definição da musculatura dos membros superiores e inferiores, do peitoral, das costas e do abdômen.

O fortalecimento dos músculos da região central do corpo ajuda a melhorar a capacidade de realizar esforços físicos, auxilia o equilíbrio e também colabora para a manutenção da postura correta. Além desses aspectos, são desenvolvidas a resistência, flexibilidade, mobilidade e elasticidade — elementos importantes para as atividades físicas.

Não compromete as articulações

Uma das preocupações com as atividades físicas durante a infância e em outras fases da vida é o prejuízo que elas podem trazer para as articulações e outras partes do corpo. Esse esporte, por ser praticado na água, é um exercício de baixo impacto e que facilita a prática constante sem grandes riscos de lesão.

A água não exige das articulações o mesmo que uma sessão de corrida, por exemplo. Dentro dela o peso do corpo é menor e os movimentos são realizados de modo mais fluido, por isso, a natação pode ser praticada por pessoas de qualquer idade e por toda a vida, sob supervisão de um profissional.

Colabora com a autoestima

A qualidade de vida de uma pessoa pode ser impactada de forma positiva com a prática regular da natação. Esse tipo de exercício produz hormônios como serotonina, endorfina, ocitocina e dopamina, elementos fundamentais para a autoestima de uma pessoa.

Sendo assim, quem nada pelo menos três vezes por semana, em torno de 45 a 60 minutos, consegue adquirir um bom condicionamento físico e estimular a produção desses hormônios. Além disso, as aulas de natação costumam acontecer em grupos, o que possibilita novas interações e, quem sabe, amizades — outro aspecto que ajuda a levantar a autoestima.

Favorece a memória e concentração

O nadar não traz benefícios apenas para a parte física, mas também ajuda nos aspectos mentais. Praticar esportes com intensidade moderada ajuda a melhorar a atividade cerebral, contribuindo em aspectos como memória e concentração.

As atividades físicas regulares aumentam a produção e a liberação de serotonina e endorfina pelo organismo, deixando o cérebro de seus praticantes em estado de alerta e mais concentrado. Isso é importante para melhorar a produtividade no trabalho, nos estudos e em tarefas simples do cotidiano.

Além disso, a atividade aeróbica favorece a oxigenação do corpo, sendo que o cérebro é beneficiado pelo aumento da atividade intelectual, o que também potencializa o raciocínio.

Colabora com o emagrecimento

Ainda que o esforço de um nadador não aparente ser tão pesado quanto o de um atleta de musculação, uma aula de natação pode queimar, em média, de 500 a 600 calorias por hora. Para que o gasto calórico seja ainda maior, é interessante revezar os estilos de nado, pois isso proporciona diferentes estímulos cerebrais e não permite que o corpo se acostume com o exercício.

Como a água é cerca de 800 vezes mais densa do que ar, ela exige que o nadador faça um esforço muscular e respiratório maior do que um corredor, por exemplo. Sendo assim, o aumento no gasto calórico provocado por essa atividade, junto a bons hábitos alimentares facilita o processo de emagrecimento, trazendo resultados legais para quem deseja perder peso.

Neste artigo, apresentamos como natação e qualidade de vida se relacionam e como essa atividade é importante para quem a pratica. É fundamental colocar esse exercício na rotina de toda a sua família, pois ele traz vantagens para crianças, adultos e até mesmo idosos. Com o acompanhamento profissional, é possível garantir os benefícios da natação para a saúde familiar.

Gostou de aprender um pouco mais sobre este tema? Então, aproveite para ler outro artigo de nosso blog que traz 6 dicas de como respirar na natação para melhorar o desempenho no esporte!

Alongamento para natação: 5 opções para adotar na sua rotina de treinos

Dicas

Nadar é uma atividade que traz muitos benefícios para a saúde, tanto física quanto mental. Mas uma boa preparação é essencial para aproveitar ao máximo o tempo na água. O alongamento para natação é uma prática importantíssima para que esse exercício seja prazeroso e saudável.

Com o alongamento correto, é possível reduzir o risco de entorse articular, lesão muscular, problemas de postura na coluna. Ele também promove o desenvolvimento da consciência corporal e contribui com o fortalecimento dos músculos. Você pode se alongar de diversas maneiras, dependendo dos seus objetivos, condição física e necessidades.

Pensando nisso, apresentaremos 5 opções de alongamento para natação e como elas podem tornar essa atividade mais segura e prazerosa. Confira!

1. Braços

Antes de começar o alongamento, é interessante caminhar balançando os braços amplamente para aquecer de dois a três minutos. Depois disso, mantenha as costas alinhada, os braços esticados junto ao corpo e levante a parte de cima dos ombros em direção a cabeça até sentir uma leve pressão no pescoço. Fique nessa posição por cinco segundos e depois relaxe. Refaça o exercício por três vezes.

2. Ombros

Para alongar o ombro e parte das costas, você pode ficar em pé, com os joelhos levemente flexionados. Com a mão esquerda, segure a lateral do braço direito acima do cotovelo. Fique por 15 segundos nessa posição e depois faça o mesmo ritual com o outro braço.

Ainda para os ombros, os braços e o tórax, você pode entrelaçar os dedos atrás das costas e virar de modo devagar os cotovelos para dentro enquanto estica os braços. Mantenha essa posição por 15 segundos.

3. Quadril

Para alongar a parte superior de tendões e o quadril, segure a lateral do tornozelo com uma das mãos. Mantenha um dos antebraços em volta do joelho flexionado. Delicadamente, puxe a perna como um todo na direção do tórax. Fique 10 segundos nessa posição e depois execute o alongamento com a outra perna.

4. Coluna

Esse exercício deve ser feito sentado. Estique a perna direita e mantenha a esquerda flexionada, passando ela por cima da perna esticada. Depois disso, puxe o joelho na direção do quadril até sentir que está alongando e permaneça nessa posição por 10 segundos. Refaça o exercício com a outra perna.

5. Região pélvica

Já para cuidar da sua região pélvica, coloque uma perna flexionada na frente e estique a outra perna com o joelho apoiado no chão. Coloque as mãos sobre as coxas, logo acima do joelho, com os braços esticados. Permaneça nessa posição por 15 segundos e depois repita os passos com o outro lado do corpo.

Neste post, trouxemos alguns exemplos de alongamento para natação. Essa é uma prática fundamental para quem gosta de nadar, pois torna a atividade mais produtiva e evita dores e lesões que podem surgir. Por isso, lembre-se de alongar antes e depois dos treinos, mantendo sempre a postura correta e preservando o seu corpo.

Gostou de conhecer um pouco mais sobre este assunto? Então, aproveite e assine a nossa newsletter para receber outros conteúdos relevantes para nadadores e amantes dessa atividade!

História da natação: veja como o esporte evoluiu ao longo do tempo!

Você Sabia?

O ato de nadar existe há milhares de anos. Muitas pessoas encaram essa atividade como um hobby, enquanto outras participam de campeonatos oficiais e ganham a vida fazendo isso. Sem contar que ela tem uma grande utilidade para diversas profissões, como salva-vidas, bombeiros, marinheiros, pescadores etc.

Mas você sabe como a prática surgiu e se tornou uma das modalidades mais apreciadas mundialmente? Foi pensando nisso que decidimos criar este artigo com o resumo da história da natação. Continue a leitura e aprenda várias curiosidades sobre o esporte mais completo de todos!

Como a natação surgiu?

A natação acompanha o homem desde que o mundo é mundo. Nadar é um instinto básico que está diretamente ligado à evolução humana, então não é possível dizer com precisão quando essa atividade foi praticada pela primeira vez.

No entanto, existem relatos históricos muito antigos que citam a importância da natação. Os primeiros registros dessa atividade foram encontrados em pinturas rupestres de cerca de 7 mil anos atrás, e as primeiras referências escritas são de mais de 4 mil anos atrás.

No Antigo Egito, por exemplo, os filhos dos nobres davam suas primeiras braçadas ainda muito novos. Na Grécia Antiga, muitos nadavam para alcançarem o físico perfeito — posteriormente, a natação passou a fazer parte das olimpíadas gregas. Já em Roma, saber nadar era pré-requisito para se tornar soldado.

Como a natação se tornou um esporte olímpico?

Após as olimpíadas gregas, demorou bastante tempo para que a natação voltasse a ser considerada um esporte. O primeiro torneio oficial aconteceu em 1858, na Austrália. Dez anos depois, Inglaterra e Estados Unidos promoveram seus primeiros campeonatos nacionais.

O esporte só se popularizou em 1896, ano do surgimento dos Jogos Olímpicos da Era Moderna. A primeira edição do evento foi realizada em Atenas, na Grécia, e contou com provas de 100 m, 500 m e 1.200 m livres em águas abertas.

No Brasil, o marco da oficialização da natação como esporte foi a fundação da União de Regatas Fluminense, em 31 de julho de 1897. O primeiro campeonato em território brasileiro aconteceu já no ano seguinte, com uma prova masculina de 1.500 m nado livre.

Quais são as maiores curiosidades da natação?

Todo esporte é cheio de marcos históricos que servem de inspiração para jovens atletas, e não é diferente com esse que é a estrela do nosso post. Confira as curiosidades mais interessantes sobre a história da natação:

  • em 8 de abril, comemora-se o Dia da Natação e o Dia do Correio — os Correios patrocinaram a Confederação Brasileira de Desportos Aquáticos (CBDA) de 1988 até 2019;
  • a natação é a única atividade física que os especialistas recomendam para crianças com menos de 3 anos de idade;
  • o primeiro campeonato da modalidade, realizado na Austrália, teve uma prova de 440 jardas — o equivalente a pouco mais de 400 m;
  • as competições em piscinas só começaram na década de 1930, com apoio da Federação Internacional de Natação (Fina);
  • a primeira competição de natação para mulheres ocorreu em 1912, na Suécia, e a primeira campeã foi a australiana Sarah Funny Durack;
  • o norte-americano Michael Phelps desistiu de se aposentar após as Olimpíadas de Londres 2012 e foi para a Rio 2016, edição em que se tornou o atleta com mais medalhas conquistadas — foram 28 no total, em cinco participações olímpicas.

A história da natação é tão interessante quanto cair na água e começar a nadar. Essa é uma das atividades mais benéficas para o corpo humano, pois promove a melhora da respiração e da circulação sanguínea, ajuda a prevenir lesões e fortalece os músculos. Se você ainda não pratica, não perca mais tempo!

Achou as informações interessantes? Então compartilhe este artigo nas redes sociais para que seus amigos também possam aprender sobre a história da natação.

Você sabe quais os benefícios da natação?

Dicas

A mais completa atividade física: assim é conhecida a natação. Essa modalidade esportiva ganhou a fama ao longo dos anos por causa de estudos dos efeitos que ela gera no corpo. Dentre tantos esportes que existem para se praticar, a natação é destaque tanto pelos benefícios que proporciona à saúde quanto ao físico dos praticantes.

Como se não bastasse, as contraindicações dessa atividade são bem poucas. Dificilmente uma pessoa não poderá praticá-la, pois só problemas específicos podem impedir alguém de cair na piscina para realizar esse prazeroso exercício físico.

Afinal, por que a natação é considerada a atividade física mais completa? Por que é tão querida por médicos e especialistas da saúde? Por que é tão indicada como atividade esportiva? Entenda os benefícios da natação neste post!

Para quem a natação é recomendada?

Homem, mulher, idoso, jovem, criança, pessoas com necessidades especiais: todos podem praticar o esporte. A verdade é que não há limitação para a prática da natação. A idade, por exemplo, não é nenhum problema. A partir dos seis meses, já é interessante para o bebê ter os primeiros contatos com a água. Já aos dois anos, a atividade passa a ser fundamental na vida dos pequeninos, pois ensina os limites da água e aumenta a coragem e a independência.

Porém, para crianças, as aulas devem ser um pouco diferentes, mais lúdicas. Isso porque, dos dois aos sete anos, a criança trabalha com o raciocínio pré-operatório, que responde a simbolismos e coisas do tipo. Portanto, a aula para a criançada deve ser diferenciada.

E a idade máxima? A notícia é que não há idade máxima para fazer natação. Até mesmo idosos podem fazer aulas e aproveitar todos os benefícios que ela proporciona.

Quais são os benefícios da natação?

Elencamos, abaixo, alguns dos principais benefícios da natação para a saúde física e emocional. Confira!

Melhora a circulação sanguínea

A junção dos movimentos corporais de braços, tronco e pernas com o trabalho respiratório na água ajuda a eliminar a gordura em volta do coração. Dessa forma, ele fica mais forte e bombeia melhor o sangue.

Além disso, debaixo da água, é preciso mais esforço físico para se movimentar, por causa da pressão do meio líquido. Por isso, o coração é mais exigido, pois tem que bombear o sangue mais rapidamente.

Com uma circulação melhor, os nutrientes circulam com mais facilidade e são mais bem distribuídos pelo corpo. Ou seja, a natação faz um bem enorme para sua saúde.

Fortalece o sistema respiratório

Durante a natação, você aprende a combinar a respiração com os movimentos. Além disso, a umidade ajuda a dilatar as vias respiratórias, facilitando o fluxo do ar pelos caminhos que ele percorre no corpo. Para completar, os músculos de entrada e saída do ar são todos trabalhados durante a natação, o que faz o tamanho dos pulmões aumentar um pouco.

Por causa dos benefícios respiratórios, a natação é altamente indicada para pessoas com doenças dessa categoria, como asma e bronquite. Se você sofre com elas, vá em frente. Afinal de contas, a natação é ótima para prevenir essas e outras doenças.

Reduz dores nas articulações

Muitas pessoas ficam com um pé atrás antes de fazer uma atividade física por medo de sentir dores nas articulações. Se tiver problemas na região ou for idoso, então, o medo cresce ainda mais. Pois, na natação, não há motivo para temer a dor.

Por ser praticada na água e, consequentemente, livre do atrito com o chão ou com outra superfície, essa atividade não força as articulações, nem sobrecarrega a musculatura. Por isso, se quer uma atividade exigente fisicamente, mas que não cause dor, opte pela natação, atividade recomendada até mesmo para as mulheres grávidas.

Ajuda a emagrecer

Movimentar-se na água exige mais esforço físico do que fazer uma caminhada, por exemplo. Isso ocorre porque a água tem mais pressão do que o ar, que é o elemento com o qual temos contato ao fazermos uma caminhada. Por causa disso, nadar queima bem mais calorias do que uma corrida.

Para se ter ideia do quanto nadar pode ajudar na redução de peso, é possível perder até 800 calorias por hora com a atividade, dependendo do estilo de nado que você fizer. O American College of Sports diz que uma pessoa saudável precisa gastar entre 1.000 e 1.500 calorias por semana com atividades físicas. Então, quer emagrecer e perder peso? Nade com frequência.

Tonifica e define a musculatura

Talvez seja a parte mais atraente da natação. Se você é daquelas pessoas que querem definir o corpo, esse esporte pode ajudar. Por trabalhar todos os músculos ao mesmo tempo, ele ajuda a desenvolver a musculatura de forma equilibrada, fortalecendo e até definindo o corpo. Cada estilo de natação trabalha partes específicas de forma mais profunda.

O crawl (estilo normal, mais conhecido e mais fácil de fazer) trabalha principalmente os glúteos e o tríceps, mas exercita bastante também o bíceps, o quadríceps, o peitoral e os músculos interiores das pernas. O nado de costas, tão conhecido e quase tão fácil quanto o crawl, trabalha muito os músculos posteriores das coxas e das costas, além do trapézio, da panturrilha e dos glúteos.

Na lista de músculos trabalhados pelo estilo peito, além de toda a região peitoral, estão os bíceps, os músculos interiores das coxas e os músculos adutores. Por fim, o nado borboleta, um dos mais difíceis de se fazer, desenvolve principalmente o trapézio, as costas e o peitoral, além dos bíceps e glúteos. Em resumo, a natação proporciona uma espécie de malhação completa e simultânea.

Melhora a flexibilidade

Ao contrário da musculação, que trabalha cada parte do corpo de forma isolada, durante uma aula de natação praticamente todos os músculos do corpo são estimulados. Além disso, quem costuma fazer musculação geralmente não se preocupa em fazer alongamentos.

Antes de entrar na piscina, os alunos devem se aquecer e se alongar. O aumento da flexibilidade também acontece porque durante a aula o aluno executa uma série de movimentos que trabalham a amplitude dos membros, fortalecem as articulações e os ligamentos. Tudo isso colabora para que o corpo fique mais flexível.

Causa pouco impacto

Um dos fatores que mais impedem as pessoas de começarem a se exercitar é o impacto dos exercícios aeróbicos, que são os que mais ajudam na perda de peso. A natação, no entanto, além de ser um exercício intenso que promove uma alta queima de calorias, não causa impacto algum às articulações e aos ligamentos. Isso significa que esse esporte é ideal para pessoas com lesões ou com problemas nas articulações, como os idosos.

Melhora a autoestima

Infelizmente, na maioria dos casos, a baixa autoestima está ligada ao excesso de peso, pois o corpo considerado padrão é o magro. Portanto, quem começa a praticar a natação e perde peso se sente muito mais feliz com seu próprio corpo.

Além da questão estética, também existe outro fator. Os adultos que não sabem nadar sentem vergonha de frequentar piscinas ou até mesmo de ir à praia. Para essas pessoas, aprender a nadar significa melhorar a confiança, ganhar liberdade e ter mais segurança em lugares com água.

Reduz os riscos de diabetes

A diabetes tipo 2 está diretamente ligada ao sedentarismo e à obesidade. Isso porque a doença se desenvolve quando o organismo não consegue utilizar toda a insulina produzida pelo corpo. Os exercícios aeróbicos são os mais indicados para prevenir e tratar esse tipo de diabetes. Uma aula de natação intensa pode queimar até 700 calorias, o que diminui o risco de contrair diabetes do tipo 2 em até 10%.

Libera endorfina e tira o estresse

Atividades feitas na água são relacionadas ao prazer. Portanto, são ótimas para desestressar e ainda podem causar sensação de alegria, com a liberação da endorfina, hormônio responsável por esse sentimento. Ou seja, você faz bem para seu corpo e sua saúde, se livra do estresse e ainda sente prazer. Bom demais, não é?

Como começar as aulas de natação?

A pergunta pode parecer tola, mas a verdade é que muitas pessoas, principalmente os adultos, têm vontade de fazer aulas de natação. Porém, não sabem como ou por onde começar. O primeiro passo antes de começar a praticar qualquer tipo de atividade física é consultar a opinião do seu médico.

Embora a natação seja um esporte praticamente sem contraindicações, não custa nada pedir uma opinião médica. Por exemplo, a natação não é recomendada para quem tem problemas de pele, pois as alergias podem piorar por causa da presença do cloro.

O segundo passo é procurar por uma academia especializada em aulas de natação. Não basta apenas ter piscinas, a academia deve seguir uma metodologia de ensino e contar com profissionais qualificados. Não interessa se o aluno é criança, adulto ou idoso: todos que querem aprender a nadar precisam do apoio e acompanhamento de um professor.

Por último, adquira os equipamentos necessários para dar início às aulas. Os óculos de natação, a touca e os trajes são essenciais. Mas há muitos outros acessórios, que melhoram o desempenho na água, mas são considerados opcionais.

Viu quanta coisa boa? Esses são apenas alguns dos benefícios da natação. Portanto, comece agora mesmo a aproveitá-los — mas nem pense em cair na água sem antes se alimentar bem e passar por uma avaliação física cuidadosa, ok?

Gostou deste texto? Sem sim, aproveite a visita ao blog e confira, agora, o artigo Para a evolução da natação, quanto mais tempo, melhor!

Os benefícios da natação para as mulheres e melhorias no corpo

Vida Saudável

Quando falamos sobre os efeitos da natação no corpo feminino, muitas mulheres têm dúvidas que as afastam dessa atividade e as fazem escolher outras opções. O receio de ficar com ombros largos e o medo de ser um exercício que não ajuda no emagrecimento são alguns dos fatores que provocam preconceitos com o esporte.

Muitos são mitos, porém, a natação na verdade traz vários benefícios. Antes de escolher qual atividade física você vai praticar, é importante conhecer quais são as vantagens de cada uma delas.

Neste artigo, traremos alguns mitos e verdades sobre a natação para mulheres, além de mostrar alguns dos benefícios que esse exercício traz. Confira!

Natação e hidroginástica: conheça os benefícios de cada modalidade

Vida Saudável

Natação e hidroginástica são atividades realizadas dentro da piscina e classificadas como aeróbicas, ou seja, utilizam oxigênio para gerar energia durante a prática. A primeira é mais intensa que a segunda, mas fato é que as duas trabalham diversos músculos ao mesmo tempo e proporcionam uma série de benefícios a pessoas de qualquer idade.

Está em dúvida entre praticar natação ou hidroginástica, ou simplesmente quer conhecer um pouco mais sobre cada uma delas? Então vem com a gente conhecer os benefícios dessas duas modalidades e se prepare para cair na água!

Benefícios da natação

Veja quais são as principais vantagens que você pode ter ao começar a nadar.

Aumenta a capacidade cardiorrespiratória e a cardiovascular

O principal ganho dos exercícios aeróbicos, como a natação, é a melhora das capacidades cardiorrespiratória e cardiovascular. Isso quer dizer que as pessoas que nadam se tornam mais resistentes à fadiga, favorecendo o seu condicionamento físico.

O aumento da capacidade cardiorrespiratória também melhora a saúde como um todo. Afinal, diminui de forma considerável o risco de comorbidades comuns, como hipertensão, diabetes e, principalmente, cardiopatias.

Ajuda na perda de peso

Exercícios aeróbicos tendem a utilizar glicose para fornecer energia ao corpo, principalmente quando realizados por um período maior de tempo e em intensidade média ou moderada. Ou seja, a natação ajuda a queimar calorias à medida que usa a gordura corporal para fazer o corpo se movimentar na piscina. É daí que vem o emagrecimento.

Reduz o estresse

Sabemos que a prática regular de qualquer atividade física tem essa capacidade, mas a natação tem a grande vantagem de ser realizada dentro da água. Essa característica proporciona uma sensação maior de relaxamento, o que ajuda a reduzir o estresse.

Benefícios da hidroginástica

Chegou a hora de você conferir por que vale a pena fazer hidroginástica. Vamos lá!

Fortalece a musculatura

A primeira grande vantagem é o fortalecimento da musculatura. Essa “ginástica dentro da água” permite que pessoas um pouco mais debilitadas consigam fazer, na piscina, movimentos que fora dela teriam dificuldade. Sendo assim, o reforço muscular é constante, já que vários exercícios, inclusive, são realizados com pesos.

Reduz os riscos de lesão

O risco de lesão já é reduzido em qualquer exercício feito dentro da piscina, pela ausência ou diminuição do impacto. Essa possibilidade é ainda menor no caso da hidroginástica, pois os movimentos podem ser realizados e adaptados para as necessidades de cada praticante e são facilmente corrigidos pelos professores.

Melhora a coordenação motora

Nas aulas de hidroginástica, normalmente um professor faz um movimento e a turma o repete na sequência. Então, para acompanhar a aula é necessário trabalhar a coordenação motora, que é uma das capacidades que a modalidade ajuda a desenvolver.

Independentemente da sua escolha, natação e hidroginástica são ótimas opções de exercícios que melhoram o condicionamento físico, a postura e a respiração, além de fortalecem a musculatura, trazerem mais disposição e tantos outros ganhos para o corpo e para a mente!

Agora que você já conhece os benefícios da natação e da hidroginástica, está esperando o que para começar suas aulas nessas modalidades? Entre no site da Hammerhead e adquira os acessórios necessários para uma prática segura e confortável!