Afinal, como mergulhar com segurança? Confira nossas dicas!

Dicas

Entrar no mar ou rios, ficar submerso, aproveitar toda a beleza que a natureza tem a oferecer faz do mergulho uma atividade maravilhosa e que muitas pessoas têm vontade de praticar. Apesar disso, grande parte delas tem receio de cair na água por não saber como mergulhar com segurança.

Mesmo que, se realizada corretamente, essa atividade seja uma prática com baixo risco, é importante conhecer as técnicas para diminuir as chances de ocorrerem imprevistos. Para ajudar nessa tarefa, criamos este post em que mostraremos muitas dicas sobre como mergulhar com segurança.

Além disso, você também encontrará informações sobre os benefícios desta atividade. E então? Animado para aprender muito sobre o assunto? Então é só continuar acompanhando!

Confira os benefícios do mergulho para a saúde

Antes de mostrarmos as dicas sobre como mergulhar com segurança vamos trazer os motivos que fazem dessa atividade uma excelente opção. Confira a seguir os benefícios do mergulho!

Melhora o controle respiratório

A primeira grande vantagem de mergulhar é melhorar o controle respiratório. Isso acontece porque a respiração embaixo da água se dá por meio de movimentos lentos de inspiração e expiração.

O resultado disso é uma melhora do sistema respiratório e da circulação sanguínea. Também ocorre uma diminuição da frequência cardíaca, reduzindo o estresse, aumentando o relaxamento e beneficiando todo o sistema nervoso.

Outro benefício importante proporcionado pelo mergulho é o aumento da capacidade respiratória. Devido à resistência da água, é necessário realizar uma respiração mais forte, o que aumenta a caixa torácica e fortalece os pulmões.

Aumenta o desempenho esportivo e a saúde

O desempenho esportivo é outro fator beneficiado durante o mergulho. A resistência da água faz com que haja um aumento de intensidade na atividade aquática se comparado à mesma ação na terra. Isso provoca um maior gasto calórico, ajudando a reduzir a gordura corporal.

Além disso, se a prática for recorrente, o mergulho contribui para um fortalecimento muscular, já que, durante o exercício, todos os grandes grupos musculares são exigidos. Isso torna o mergulho uma atividade completa e que melhora tanto a força muscular como o condicionamento físico.

Proporciona uma aproximação com a natureza e consciência ambiental

Mergulhar em rios ou mar traz um grande benefício: o contato com a natureza. Quando uma pessoa mergulha, ela está imersa em um novo ecossistema e pode observar inúmeras espécies, como peixes coloridos, corais e animais marinhos diversos. Muitas vezes, a natureza é tão exuberante que as horas passam voando e, quando se volta à superfície ou sai da água, a pessoa nem se dá conta que passou tanto tempo.

Essa aproximação com a natureza promove maior consciência ambiental. Muitas pessoas, quando começam a mergulhar, percebem a importância de preservar os oceanos e rios, mantendo os lugares despoluídos e não jogando lixo no chão.

Descubra como mergulhar com segurança

Você conheceu alguns dos principais benefícios do mergulho e está animado para entrar na água? Então, agora chegou o momento de aprender como mergulhar com segurança.

Utilize equipamentos adequados

A primeira dica e talvez uma das principais é: nunca mergulhe sem os equipamentos adequados. Além de facilitar o deslocamento na água, eles também ajudam na respiração e trazem mais segurança durante a atividade. Veja a seguir os principais equipamentos.

Snorkel

O snorkel é um equipamento para mergulhos em superfícies. Ele é formado basicamente por um tubo que permite que a pessoa continue respirando normalmente, mesmo embaixo da água. A altura dele costuma ser de 30 centímetros, sendo essa a profundidade limite para que o tubo fique para fora da água e permita a entrada e saída de ar.

Óculos de mergulho

Além do snorkel, outro acessório indispensável são os óculos de mergulho. Ele precisa ser firme no rosto e vedar totalmente a passagem da água. Existem diferentes modelos com armações e lentes de tamanhos variados. Escolha o que melhor se encaixa para você.

Nadadeiras

As nadadeiras, também conhecidas como “pé de pato”, são equipamentos que facilitam a vida do mergulhador. Elas permitem um deslocamento muito mais rápido durante a prática do mergulho e ainda protegem os pés.

Roupa de lycra ou borracha

As roupas de lycra ou borracha são encontradas em diferentes modelos, como mangas ou pernas curtas, ou compridas. Elas também têm espessuras variadas, que devem ser escolhidas conforme a temperatura da água.

Além de evitar que a pessoa passe frio em águas geladas, as roupas próprias para atividades aquáticas também servem para evitar que algum animal entre em contato com o corpo, principalmente as águas-vivas.

Conheça o lugar em que vai mergulhar

Conhecer o lugar em que vai mergulhar antes de cair na água é mais uma ótima dica de segurança. Se você não é do local e está de passagem, converse com moradores da região antes de se aventurar.

Pergunte sobre a segurança do destino, confira as correntes marítimas mais comuns na região, verifique se existe algum animal perigoso e tenha todas as informações necessárias antes do mergulho. Você também pode procurar dicas na internet, interagindo com outros mergulhadores que já exploraram a região antes de você.

Pratique o mergulho em duplas

A nossa última dica para mergulhar com segurança é preferir sempre entrar na água em duplas. Mesmo que você tome todos os cuidados necessários, sabemos que imprevistos acontecem e é importante ter outra pessoa junto, caso algo não saia conforme o planejado.

Por isso, convide um amigo ou alguém da sua família para praticar essa atividade com você. Além de estar mais seguro com uma companhia, você também aproveita para dividir momentos incríveis com as pessoas que você gosta.

Mergulhar com segurança é tudo de bom! Praticar exercício físico ao ar livre, estar mais próximo à natureza e conhecer cenários imperdíveis são só algumas das recompensas dessa atividade, mas, com certeza, você descobrirá muitas outras. Agora que você já conhece os benefícios e sabe como mergulhar de forma segura é só colocar as nossas dicas em prática e cair na água agora mesmo!

E então, gostou do post? Se você quiser conhecer mais dicas sobre como mergulhar com segurança e todo universo das atividades aquáticas, assine a nossa newsletter e não perca nenhum dos nossos posts!

O que é e quais os benefícios da natação adaptada?

Competições

A natação é um esporte que pode ser adaptado a diferentes tipos de necessidades, tanto físicas quanto psicológicas. Esse esporte estimula todas as partes do corpo, além, é claro, de fortalecer os músculos e o sistema cardiorrespiratório — é justamente por todos esses motivos que a natação é uma das atividades mais recomendadas para pessoas com deficiência.

Neste artigo, nós explicaremos o que é, como funciona e quais são os benefícios da natação adaptada aos indivíduos com necessidades especiais. Quer saber mais? Então, continue com a leitura!